O Brasil é um país privilegiado em termos de natureza. De norte a sul, encontramos uma diversidade de paisagens que vão de florestas tropicais a praias paradisíacas, passando por serras, chapadas e cânions. E uma das melhores formas de explorar tudo isso é através das trilhas — caminhos muitas vezes escondidos em meio à mata que levam a visuais impressionantes e experiências únicas.
Mas se você está começando nesse mundo e não tem muita experiência com caminhadas, não precisa se preocupar. Existem várias trilhas no Brasil ideais para iniciantes — com percursos bem sinalizados, nível de dificuldade baixo a moderado e, ainda assim, visuais de tirar o fôlego. Neste artigo, listamos 10 das melhores opções para quem quer dar os primeiros passos nesse tipo de aventura.
Por que começar pelas trilhas?
As trilhas no Brasil são uma excelente porta de entrada para o mundo das atividades ao ar livre. Para iniciantes, caminhar por trilhas bem sinalizadas e de curta ou média duração é uma forma de entrar em contato com a natureza de forma segura, econômica e sem exigir grande preparo físico. Além disso, elas ajudam a desenvolver habilidades como orientação, resistência e planejamento.
Ao contrário de esportes que exigem equipamentos caros ou treinamento técnico, fazer trilhas no Brasil demanda pouco investimento inicial. Um par de tênis confortável, roupas adequadas e uma mochila leve já são suficientes para começar. E mais: caminhar ao ar livre melhora a saúde física e mental, promove o contato com o meio ambiente e pode ser uma atividade individual, em dupla ou em grupo.
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Iniciar pelas trilhas mais fáceis também é importante para entender os próprios limites, se familiarizar com o ritmo da caminhada e aprender a lidar com diferentes condições climáticas e de terreno. Com o tempo, é possível evoluir para trilhas mais desafiadoras com mais confiança e preparo.
1. Trilha da Pedra Bonita (Rio de Janeiro – RJ)
A trilha da Pedra Bonita é uma das mais acessíveis do Rio de Janeiro, ideal para quem quer experimentar as trilhas no Brasil sem se afastar da cidade. Localizada no Parque Nacional da Tijuca, ela oferece uma vista panorâmica espetacular do litoral carioca, incluindo a Pedra da Gávea, São Conrado e a Floresta da Tijuca. O trajeto tem cerca de 1,5 km (ida e volta) e pode ser feito em menos de 40 minutos, com subidas moderadas e boa sinalização.
Durante o percurso, os visitantes passam por trechos sombreados de mata atlântica, com possibilidade de avistar animais silvestres e aves. O topo é um dos pontos mais icônicos da cidade, sendo também usado como rampa de voo livre. A trilha é muito frequentada, segura e pode ser feita por pessoas de todas as idades.
- Distância: Cerca de 1,5 km (ida)
- Tempo médio: 40 minutos
- Dificuldade: Baixa
- Dica extra: Chegue cedo para pegar o nascer do sol, um dos mais bonitos da cidade.
2. Trilha do Morro do Pai Inácio (Chapada Diamantina – BA)
A trilha do Morro do Pai Inácio é curta, com cerca de 500 metros de subida, mas oferece um dos visuais mais impressionantes da Chapada Diamantina. O acesso é feito por uma escadaria de pedras e pequenos trechos íngremes, mas nada que impeça caminhantes sem experiência. Em menos de 30 minutos, chega-se ao topo, de onde se tem uma visão panorâmica das formações montanhosas e vales da região.
A lenda do local, ligada à história de um escravo fugitivo, torna a trilha ainda mais interessante. Com boa sinalização e infraestrutura básica na entrada, é uma opção excelente para um passeio rápido com alta recompensa visual.
- Distância: 600 metros (ida)
- Tempo médio: 20 a 30 minutos
- Dificuldade: Baixa
- Melhor horário: Final da tarde, para ver o pôr do sol.
3. Trilha da Janela do Céu (Parque Estadual de Ibitipoca – MG)
Com cerca de 16 km (ida e volta), essa trilha exige mais fôlego, mas o terreno bem conservado e as paisagens encantadoras fazem dela uma escolha ideal para quem quer ir além do básico. A trilha cruza áreas de campo rupestre, formações rochosas, grutas e mirantes, até chegar à famosa Janela do Céu — uma queda d’água sobre uma laje que se abre para um cânion com vista deslumbrante.
Apesar da distância, o trajeto é bem demarcado, e há pontos de parada para descanso. Recomenda-se começar cedo, levar água, lanche e protetor solar. Para quem quer uma aventura mais longa, mas sem necessidade de equipamentos técnicos, essa trilha é perfeita.
- Distância: Cerca de 16 km (ida e volta)
- Tempo médio: 5 a 6 horas
- Dificuldade: Moderada
- Importante: Leve água e lanche, pois o percurso é longo.
4. Trilha das Piscinas Naturais do Cachadaço (Trindade – RJ)
Localizada em Trindade, próximo a Paraty, essa trilha leve de cerca de 1 km leva a um dos recantos mais bonitos da Costa Verde. O caminho começa na Praia do Meio e segue por uma trilha costeira de nível fácil, com passagens por áreas de mata atlântica, pedras e mirantes.
Ao final, o visitante chega às piscinas naturais do Cachadaço, formadas entre pedras e com águas cristalinas, perfeitas para banho e mergulho com snorkel. É um passeio indicado para todas as idades, ideal para combinar com um dia de praia. Não exige preparo físico especial e oferece contato direto com natureza preservada.
- Distância: 1 km (ida)
- Tempo médio: 30 minutos
- Dificuldade: Baixa
- Dica: Leve máscara de mergulho para explorar os peixinhos nas piscinas.
5. Trilha da Pedra Redonda (Monte Verde – MG)
Com aproximadamente 900 metros de extensão, essa trilha é uma das mais acessíveis de Monte Verde. A subida é leve, com alguns trechos de escada de madeira e terreno regular. O topo da Pedra Redonda proporciona uma vista incrível da Serra da Mantiqueira e, em dias claros, é possível ver cidades do interior paulista.
A trilha é segura, bem sinalizada e cercada por vegetação de altitude. É comum ver famílias, casais e até idosos fazendo o percurso. Por estar em uma propriedade privada, cobra-se uma pequena taxa de entrada. Ideal para quem quer uma caminhada rápida com visual recompensador.
- Distância: 900 metros (ida)
- Tempo médio: 30 a 40 minutos
- Dificuldade: Baixa
- Curiosidade: No inverno, as temperaturas podem ficar negativas; leve agasalho.
6. Trilha do Mirante da Lagoa do Peri (Florianópolis – SC)
Dentro do Parque Municipal da Lagoa do Peri, essa trilha tem cerca de 2,5 km (ida e volta) e é quase toda plana, o que a torna perfeita para iniciantes. O percurso atravessa áreas de mata atlântica, com trechos em passarelas de madeira, pequenas pontes e pontos de observação de fauna.
O mirante oferece uma vista ampla da Lagoa do Peri, considerada uma das maiores lagoas de água doce da ilha. É um passeio agradável para todas as idades e pode ser complementado com um banho na lagoa, piquenique ou visita a outras trilhas do parque.
- Distância: 2,5 km (ida)
- Tempo médio: 1 hora
- Dificuldade: Baixa
- Dica: Ideal para um passeio de manhã seguido por banho na lagoa.
7. Trilha do Pico do Jaraguá (São Paulo – SP)
Situada dentro do Parque Estadual do Jaraguá, essa trilha urbana leva ao ponto mais alto da cidade de São Paulo, a 1.135 metros de altitude. O trajeto pode ser feito por uma estrada asfaltada ou pela Trilha do Pai Zé, mais curta e em meio à mata, com cerca de 3,6 km.
Durante o percurso, o visitante caminha por trechos arborizados, com sombra e boa sinalização. Do topo, a vista da metrópole é impressionante e revela a integração entre cidade e natureza. É uma ótima trilha para quem quer fugir da rotina urbana e se reconectar com o verde sem sair da cidade.
- Distância: 3,6 km (ida)
- Tempo médio: 1h30
- Dificuldade: Baixa a moderada
- Atenção: Por ser em área urbana, fique atento aos horários de funcionamento do parque.
8. Trilha da Fortaleza (Parque Nacional de Aparados da Serra – RS)
Com cerca de 3 km (ida e volta), essa trilha é relativamente plana e percorre a borda do imponente cânion Fortaleza. Ao longo do trajeto, o visitante passa por mirantes naturais, como a Pedra do Segredo e o da Cachoeira do Tigre Preto, com vistas espetaculares das escarpas e da vegetação do parque.
A caminhada é tranquila, feita em terreno gramado ou rochoso, e não exige preparo físico avançado. O clima na região pode mudar rapidamente, então é bom levar agasalho e proteção contra chuva. Para iniciantes que buscam uma trilha leve com visuais de grande impacto, essa é uma das melhores escolhas do sul do país.
- Distância: 3 km (ida e volta)
- Tempo médio: 2 horas
- Dificuldade: Baixa
- Sugestão: Leve um corta-vento, pois costuma ventar bastante no topo.
9. Trilha da Praia do Bonete (Ilhabela – SP)
Com 12 km de extensão (só ida), essa trilha é um pouco mais exigente, mas continua acessível para iniciantes com preparo físico moderado. O caminho cruza três cachoeiras, mirantes e trechos sombreados de mata atlântica.
O destino é a isolada Praia do Bonete, considerada uma das mais bonitas do Brasil. Muitos visitantes optam por dormir uma noite na vila local e voltar no dia seguinte de barco. A trilha é bem sinalizada e segura, sendo uma excelente introdução a caminhadas de média duração.
- Distância: 12 km (ida)
- Tempo médio: 4 a 5 horas
- Dificuldade: Moderada
- Importante: Leve água, lanche e considere dormir por lá antes de voltar.
10. Trilha das Sete Quedas (Chapada dos Veadeiros – GO)
Essa trilha, dentro do Parque Nacional da Chapada dos Veadeiros, tem cerca de 10 km (só ida) até o acampamento das Sete Quedas. É ideal para quem deseja combinar trilha e pernoite na natureza. O caminho atravessa campos abertos do cerrado, com travessias de rios e vegetação típica da região.
As Sete Quedas são uma sequência de cachoeiras com poços para banho. O parque limita o número de visitantes e exige reserva para acampar, o que torna a experiência mais exclusiva e segura. Uma trilha ideal para quem quer dar um passo além no ecoturismo sem grandes riscos.
- Distância: 10 km (ida)
- Tempo médio: 3 a 4 horas
- Dificuldade: Moderada
- Dica: Faça a reserva com antecedência, pois o número de visitantes é limitado.
O que levar para sua primeira trilha?
Mesmo em trilhas de nível fácil, estar bem preparado faz toda a diferença. Ter os itens certos à disposição garante conforto, segurança e praticidade durante o percurso. Veja o que não pode faltar na sua mochila:
- Água: leve pelo menos 1 litro, mesmo para trilhas curtas. Em dias quentes ou com esforço maior, aumente a quantidade.
- Lanches leves: frutas secas, barras de cereal, castanhas ou sanduíches naturais ajudam a manter a energia.
- Protetor solar e repelente: a exposição ao sol e aos insetos é comum em trilhas, mesmo em áreas sombreadas.
- Boné ou chapéu e óculos escuros: protegem do sol direto, especialmente em áreas mais abertas.
- Roupas leves e confortáveis: prefira tecidos de secagem rápida. Calças e camisetas de manga longa ajudam contra arranhões e picadas.
- Capa de chuva ou corta-vento: em regiões de clima instável, é sempre bom ter algo para se proteger de ventos e chuvas súbitas.
- Calçado adequado: tênis de trilha ou esportivo com boa aderência são ideais. Evite calçados com sola lisa.
- Kit básico de primeiros socorros: band-aids, antisséptico, gaze e analgésicos são itens essenciais.
- Celular carregado e, se possível, com mapa offline da trilha.
- Saco para lixo: tudo que você levar, leve de volta. Deixe a natureza como encontrou.
Dicas de segurança para iniciantes
Mesmo em trilhas fáceis, é essencial seguir alguns cuidados para garantir uma experiência segura e tranquila:
- Pesquise bem a trilha antes de ir: saiba a distância, duração estimada, nível de dificuldade e pontos de referência. Leia relatos e veja mapas.
- Evite trilhas sozinho: principalmente no início, caminhe em grupo ou avise alguém sobre seu roteiro e horário de retorno.
- Comece cedo: sair de manhã evita pegar sol forte e permite mais tempo para imprevistos.
- Respeite os seus limites: não force o corpo além do que está acostumado. Se sentir cansaço, pare e descanse.
- Siga as sinalizações e fique nas trilhas oficiais: sair do caminho pode ser perigoso e causar impactos ambientais.
- Evite levar itens desnecessários: quanto mais leve sua mochila, melhor será sua experiência.
- Leve dinheiro em espécie se for passar por vilarejos ou áreas com comércios simples.
- Preste atenção na previsão do tempo: chuvas podem deixar o terreno escorregadio ou causar alagamentos.
- Não alimente animais silvestres: isso prejudica a fauna local e pode ser perigoso.
Iniciar nas trilhas no Brasil é uma excelente forma de entrar no mundo das viagens de natureza. Além de proporcionar contato direto com paisagens incríveis, essa prática ajuda a desenvolver consciência ambiental e bem-estar físico. E o melhor: não é preciso ser um atleta para começar. Com opções espalhadas por todo o país, basta escolher uma trilha adequada ao seu nível e dar o primeiro passo.
Essas trilhas são a porta de entrada para um universo de aventuras — e mostram que o Brasil é, sim, um paraíso para os amantes da natureza, mesmo aqueles que estão apenas começando.